Bycie tak zdrowym, jak to tylko możliwe, nie zawsze jest łatwe.
Musisz upewnić się, że robisz właściwe rzeczy w życiu, a to oznacza, że musisz dowiedzieć się więcej o swoim zdrowiu. Na początek przeczytaj o poradach dotyczących witamin i minerałów.Wapń jest integralną częścią budowy twoich kości. Aby wspomóc organizm w procesie wchłaniania wapnia, ważne jest dostarczanie dużej ilości witaminy D. Możesz wyjść na słońce, przyjmować suplementy lub jeść wzbogacone posiłki. Bez względu na to, jak przyswajasz witaminę D, pomoże ona w przyswajaniu wapnia w organizmie.Wiele osób potrzebujących suplementacji witamin i minerałów po prostu zmaga się fizycznie z połykaniem tabletek, ponieważ mogą one być duże i, szczerze mówiąc, okropnie smakują. Spróbuj wody pitnej, która zawiera witaminy i minerały, z dodatkiem jakiegoś owocowego smaku. Pozwala to na uzyskanie niektórych potrzebnych witamin, a także dodanie do dziennego spożycia wody.Niedobór tiaminy lub witaminy B1 może powodować objawy neurologiczne i psychiatryczne. Objawy te mogą obejmować utratę wagi, osłabienie, nieregularne tętno i psychozę. Kompleks witamin z grupy B może zapewnić, że otrzymasz potrzebną witaminę B1 lub możesz jeść wieprzowinę, brązowy ryż, wątróbkę, płatki owsiane, warzywa liściaste, jajka i ziemniaki.Śledź liczbę przyjmowanych witamin i minerałów. Jeśli jesteś osobą, która przyjmuje dużo suplementów, możesz spożywać za dużo niektórych witamin lub minerałów. Zwykle dzieje się tak w przypadku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak K, D, A i E. Jeśli niepokoi Cię ryzyko lub przyjmujesz recepty, powinieneś porozmawiać z lekarzem.Owoce cytrusowe mogą być doskonałym źródłem witaminy C. Te suplementy są przeznaczone dla tych, którzy nie mogą uzyskać dziennej zalecanej ilości tylko z pożywieniem. 
Wiadomo, że witamina C zmniejsza ryzyko zarażenia się przeziębieniem, a także przyspiesza powrót do zdrowia w przypadku choroby.
Ponadto niektóre badania wykazały, że witamina C może pomóc osobom cierpiącym na ADHD, chorobę Alzheimera i demencję.Chociaż większość witamin można przechowywać w temperaturze pokojowej, należy przechowywać je w lodówce. Jeśli tego nie zrobisz, mogą stać się lepkie i zlepiać się razem. Ponieważ nie będzie ostatecznego sposobu ich rozbicia, cała butelka byłaby bezużyteczna.Nie jest dobrym pomysłem kupowanie po prostu butelki najtańszego suplementu witaminowo-mineralnego, jaki można znaleźć na półce. Wiele z tych suplementów jest wytwarzanych z chemicznych substytutów naturalnych składników odżywczych, których potrzebujesz. Zanim zainwestujesz pieniądze w jakikolwiek suplement, przeprowadź badania, abyś mógł podjąć mądrą decyzję.Ludzie często zaniedbują swoją dietę jedząc fast foody i nie dostarczając organizmowi odpowiedniej ilości witamin i składników odżywczych. Kup trochę suplementów, aby mieć pewność, że każdego dnia otrzymujesz wystarczającą ilość witamin i minerałów.Nie zażywaj tabletek wapnia w tym samym czasie, co wszystkie inne suplementy. Czasami wapń może zakłócać wchłanianie innych minerałów, powodując, że nie przyjmujesz tyle, ile powinieneś. Możesz wziąć tabletkę z wapniem przed snem, a resztę suplementów po wstaniu.Niektóre leki mogą negatywnie oddziaływać z witaminami. Mogą nawet zagrozić Twojemu życiu. Kiedy skonsultujesz się z lekarzem w sprawie leków, poinformuj go również o swojej rutynie suplementacji. Kupując lek bez recepty, porozmawiaj z farmaceutą, aby upewnić się, że nie wystąpią żadne niepożądane skutki.Ten artykuł jest kompilacją porad ekspertów dotyczących witamin i minerałów, które pomogą Ci poczuć się świetnie. Pierwszym krokiem jest przeczytanie udostępnionych tutaj informacji. Wykorzystaj swoją wiedzę i osiągaj swoje cele.